当前位置:主页 > 四季养生 >

中医五行与四季养生之间的关系 四季养生

来源:本站整理 发表时间:2018-07-24 15:28:08 阅读:

  中医五行与四季养生

  中医五行与四季养生

 

 

一年有四季,人在春夏秋冬各个阶段,身体五行因受季节影响,阴阳状况表现各不相同。

从冬至开始,阴极而阳生,春季渐旺,应该养生气。春季木旺而土死,肝胆易生病,脾胃也易受到伤害,为减病康体,养生上要减木补土,就是说春季多食些黄色的食品,如黄花菜、黄豆、橙子、南瓜和红萝卜等,大有益处。

中医五行与四季养生  

 

 

因火可泄木而生土,这样也可用土来通关,多食些红色食品如西红柿、胡萝卜、红辣椒、紫色卷心菜、枸杞、大枣,也可减少疾病的发生。

夏季烈日炎炎,万物茁壮成长,阳气旺盛,此时火旺金死,火旺则心脏和眼睛易生病,金死则大肠和肺易受伤害,如减火补金就可平衡五行。

中医五行与四季养生  

 

 

在进食方面可多吃些白色食物,如白萝卜、蒜薹、白色菜花、大白菜、杏、银耳、白芝麻、洋葱、大蒜和梨。因火生土,土生金,可用土通关,多吃些黄色食物对身体也有利。

秋天是收获季节,应蓄养收气,秋季金旺而木死,金代表大肠和肺,旺则易生病,木死则肝胆易受伤,为健康需减金而补木,可多食些绿色食品,也可用水通关,多吃黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜、蓝莓等,也会减少疾病的发生。

  中医五行与四季养生

 

 

冬季万物收藏,阴极而生阳,应蓄养藏气,因水盛而火死,可进补些红色食品减少心脏和眼睛之疾,也可用木通关,吃些绿色食品如黄瓜、青椒、油菜、西兰花、蕨菜、苦菜、绿豆、包心菜和菠菜等,让疾病远离。


四季养生宜养什么
 
春季(立春到立夏)养肝:
 
春季是肝的主季,春天肝气最旺,同时肝也是这个季节最脆弱的脏器,在这个季节最容易发生肝病,对肝气素来不足或者用肝过度的人来说,易致肝失于濡养,肝脏功能活动跟不上如此异常的气候,会易于导致肝脏相关疾病的发生,例如,原有肝脏疾病患者(包括病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化)经治疗,本已肝功能正常,但在这个季节易发生肝功能异常波动。同时春季气候的异常变化,如寒冬一过,气候本应渐暖,但如果温暖提前出现,或者温暖太过,变得象夏天一样炎热,或者冬季虽过,但严寒仍逗留不去,都会对人体造成不良影响。
 
夏季(立夏到小暑)养生养心
 
夏季是心的主季,夏天心气最旺,同时心也是最脆弱的脏器,在这个季节最容易发生心病。暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,夏季是阳气达到最高峰的节气,而心脏又是属阳的,所以在夏天保养好心脏是最关键的。暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。随着夏季的到来,气温越来越高,腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,人们很容易烦躁,脾气也会变得暴躁,这样对心脏非常不利。医学研究发现,约10%的人在夏季可能会出现心境、情绪或行为的异常,而心情起伏波动很容易影响机体的功能,例如中年人发火会引起心肌缺血、心律失常、血压升高。如伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力,短气懒言等一系列阳气外越的中暑症状,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。 
 
长夏之季(小暑到立秋)
 
养脾 长夏,则是人体五脏之一的脾脏与其相应,长夏脾气最旺,同时脾也是这个季节最脆弱的脏器,在这个季节最容易发生脾病。长夏最大的特点是湿气太重,中医认为,湿为阴邪,好伤脾胃阳气,导致消化吸收功能低下。因其性重浊黏滞,故易阻遏气机,病多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。不仅如此,湿邪亦好伤脾阳,因为脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅,临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症。因此,长夏应预防湿邪侵犯脾胃的功能。现代医学研究表明,人体适宜的湿度是40%~60%,当气温高于25℃时,适宜的相关湿度为30%。这就是为什么秋天天气凉爽,温度适中时,人的精神倍增的原因。长夏时节,相对湿度高达70%以上,南方地区甚至高达90%以上,加上高温、低压的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发生胃肠功能紊乱。长夏时节由于天气闷热,阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。若穿着返潮的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛,吃了霉烂变质的食品,就会引起胃肠不适,甚至导致中毒,所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭,在居住环境上就要切忌潮湿;湿邪伤人往往从人体下部开始,这是因为湿邪的形成往往与地上的湿气上蒸有关。因此,在长夏居室一定要做到通风、防潮、隔热,以防室内过于潮湿损伤人体阳气。
 
冬季养肾——首当养神 
 
冬季的神补主要是藏神,以使志伏。《素问·四气调神大论》指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地圻,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得;祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”冬季寒气笼罩,大地千里冰封,一派阴寒之象,万物皆封藏,人体之阳气亦潜藏于体内。冬季的调神,当以收敛为是,使心情处于满足的状态,以保证体内阳气的闭藏,藏神于内。冬季天黑比较早,天亮比较晚,所以在冬天应该早卧晚起,一般来说,八九点就应该回到屋里休息,十点睡觉最好,早上不要过早起床,要多睡一会。冬季的调神,当顺应阴盛阳衰的气候变化,符合冬季的变化规律。在冬季还要防止情感失调症的发生。一些人在冬季易发生取消低沉、疲倦懒言、嗜睡昏沉等现象,并且有规律的年复一年出现,称之为季节性情感失调症,这种现象多见于中年女性。预防的方法是多参加室外活动,多晒太阳,这时调养情绪的天然疗法,在温暖的阳光之下尽情获取大自然的给予,以此养神、藏神。

 

Copyright © 2015-2018 养生堂 版权所有       首页 | 养生加盟 | 春季养生 | 夏季养生 | 秋季养生 | 冬季养生 | 网站地图 |