冬季养生吃什�?冬季是一个特殊的季节，在这个时候想要养生，饮食方面自然也是不一样的。那冬季养生吃什么好�?下面小编来给大家讲讲冬季养生吃什么，教你吃出健康!
冬季常吃它们身体�
南瓜
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可�
它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于预防心脏病和癌症�
柚子
酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”�
柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效�
球芽甘蓝(一种乒乓球大小的甘�)�
1斤的球芽甘蓝，要�1斤柑橘富含的维生素C�50%�
维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷�4—6个球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C�
球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些�
紫甘�
十字花科蔬菜品种繁多，其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成�”�
它不仅富含多种维生素，还因高效的消炎作用而闻名�
凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择�
西兰�
西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁�
它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性�
萝卜�
在欧美国家，医生们常会嘱咐萝卜要带着“�”吃�
一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以�55%的维生素C�27%的叶酸，�10%的钙和锰�
红薯
红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹�
1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白�
而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪�
冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病�...[详细]
阅读(60777) 20-07-24
养生�
