男人秋季养生要补充哪些营�?
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作�,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因�,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子�
2、蛋白质
蛋白质应适可而止,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植�,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需�,再好的蛋白质还是多余的�
3、维生素B6和叶�
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺�,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨�,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究�
4、补�
男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足�
男人秋季养生要吃什么药�?
桂圆粟米�
桂圆�15�,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心�,养血安神�
决明子粥
决明�10�,大米60�,冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同�,成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等�
韭菜�
新鲜韭菜30~60克或者用韭菜�5~10�,粳米100�,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细�,先煮粳米为粥,待粥快成�,加入韭菜或韭菜耔细末、精�,同煮成粥。补肾壮�,固精止遗,健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早�,小便频数,腰膝酸冷,腹中冷痛,泄泻等�
芡实�
芡实30—50�,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开�,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止�,适合中老年人食用�
男人秋季养生要吃什么水�?
柚子
营养专家�,�100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不�,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子最好选上尖下�,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要�,芳香浓郁的柚子已熟�;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。禁�:糖尿病和肥胖患者宜食用�
苹果
有句话说得好:“一天一个苹�,疾病远离我�”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多�
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