秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，�“�”为要，做�“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说，就是要清心寡欲。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不�“争名在朝，争利于�”，多做好事，多做奉献�
另外，秋季固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也�“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。研究证明，在人的大脑中，有种腺体称为松果体，可分泌1种名为褪黑激素的物质。这种激素能使人入睡，可使人产生消沉和抑郁之感，而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激�(如甲状腺素、肾上腺素等)的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞功能减退，从而使人们情绪低沉，多愁善感�
为此，古人认为秋季的精神养生应做�“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应�”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登髙赏，令心旷神�;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪�
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