在日常生活中我们会常常遇到这样的情况，饭后反酸，无故心脏疼痛等，这些症状可能就是胃食管反流造成的。那么，生活中我们该如何预防胃食管反流呢，胃食管反流有哪些症状呢，下面随着养生堂视频特邀专家丁士�来为大家解答一下吧�
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍�
预防胃食管反流有奇招
1.尽量少吃高脂肪食物，有助于控制体重，以免因肥胖腹压增大而导致反流�
2.少食多餐，晚饭不宜过饱，且睡�4小时内最好别再吃东西�
3.减少或避免长久增加腹压的动作和姿势，包括过度弯腰、穿紧身衣裤、腰带扎得过紧等�
4.将床头抬�10~20厘米，可以帮助患者在睡眠时利用重力来清除食管内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要�
胃食管反流有哪些症状
1.胃灼热和反酸
胃灼热是指胸骨后和剑突下烧灼感，多在餐后一小时出现，平卧、弯腰或腹压增高时易发生，反流入口腔的胃内容物常呈酸性称为反酸，反酸常伴胃灼热，是本病最常见的症状�
2.吞咽疼痛和吞咽困�
有严重食管炎或食管溃疡时可出现吞咽疼痛，是由酸性反流物刺激食管上皮下的感觉神经末梢所引起。反流物也可刺激机械感受器引起食管痉挛性疼痛，严重时可为剧烈刺痛，向背、腰、肩、颈部放射，酷似心绞痛。由于食管痉挛或功能紊乱，部分患者又可吞咽困难，且发生食管狭窄时，吞咽困难持续加重�
3.其他
反流物刺激咽部黏膜可引起咽喉炎，出现声嘶，咽部不适或异物感。吸入呼吸道可发生咳嗽、哮喘、这种哮喘无季节性，常在夜间发生阵发性咳嗽和气喘。个别患者反复发生吸入性肺炎，甚至出现肺间质纤维化�
本期嘉宾介绍
医学博士，教授，博士生导师，主任医师。现任北京大学第三医院消化科副主任，北京大学第三医院临床流行病学与循证医学中心副主任，北京大学第三医院海淀院区副院长�
消化系统疾病诊断及治疗，尤其是在幽门螺杆菌、胃肠道癌前病变、早期癌、消化道出血等领域有较多研究。熟练掌握消化系统各种疾病的内镜(包括超声内镜�)下诊�;胃肠道癌前病变及早期癌的内镜下切除术(EMR、ESD)等治疗。临床流行病及循证医学�
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