湿气重事很多人在生活中都会遇到的问题，由于各种原因导致体内湿气重而带来的不便，是很让人头疼的事情。中药可以有效的帮助去湿，都有哪些去湿的中药�?吃什么去湿气�?如何预防湿气的请�?一起了解一下吧�
中药材去�
1、花旗参
吃得过多生冷食物，会导致致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效�
2、木棉花
具除湿毒及清热功能�
3、白�
白术是菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等功效�
4、茅�
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料�
5、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效�
6、荷�
取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效�
吃什么去湿气
白扁豆龙骨汤
食材:猪脊�500�,白扁�50�,枣干8�,莲子10�,葱、姜适量,水、食盐适量�
做法�1、白扁豆、莲子用清水浸泡半小�,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用�
2、猪骨洗净后冷水下�,水沸�,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉�
3、将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和�,大火烧开�,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用�
作用:白扁豆味甘、性微�,归脾、胃�,它的果实(白扁�)、果�(扁豆�)、花、叶均可人药,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功�,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀�
赤小豆鲫鱼汤
食材:鲫鱼1�,赤小�150�,生姜1�,大蒜2�,香菜1�,食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量�
做法�1、赤小豆洗净,提前一晚浸�,鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍,生姜切片备用�
2、开小火,平底锅放少许植物�,撒上盐和姜片烹香(撒上少许盐不会粘破鱼�),放入鲫鱼煎至两面金黄,期间加入蒜瓣一同煎香�
3、煎鱼的同时,把赤小豆放入砂锅,大火烧开,把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中,继续开大火煮沸�
4、转小火,小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼,鱼肉细嫩很容易散�),撒入黑胡椒粉,最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出,在鱼身上放上香菜装饰即可食用�
作用:鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤�,能够达到强强联合的效�,更有助于排出体内积存的湿�,预防湿邪带来的脾胃运化不佳、食欲不振、消化不良等一系列症状�
如何预防湿气
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效�
薏仁不仅含有高蛋�,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，且有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以起到健脾除湿、增强肾功能�
2、保持屋内空气流�
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流�,让空气带走湿气。地板湿�,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空�,借助这些电器保持空气的对流�
3、少食甜腻食�
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比�,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁�,因为“甜腻化湿”�
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬�,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用�
5、保持衣物干�
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被�,被子(垫絮)要经常晒�
结语：湿气重主要表现在大便不成形以及起床时总是没有精神。若是湿气重的话，可以吃些花旗参、白术或者是土茯苓等中药材，亦可在家制作一些有助于去湿的食物。日常生活中，若是不想受到湿气的困扰，保持室内的空气流通以及多吃健脾食物是非常好的选择�
养生�