现代人的审美要求跟以前不一样，很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活，也逐渐喜欢上了去运动。那么随之而来的是各种运动的方式，现在风靡全球的是有氧运动。那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谀一般是比较有节奏的一些运动，比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高，富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果，最好就是每周去5次，每次的时间要超过一个小时是最好的。坚持做有氧运动，久而久之，不但可以使自己的体重控制下来，还可以使我们的心理状态得到调节�
有氧体育运动的种�
我们比较常见的有氧运动应该是比较富有节奏的一些运动项目，因为我们要坚持锻炼的话就一定要找到合适自己的项目。那么有氧运动其实也是有很多的，女生的话可以选择饭后去散散步，慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择，还有就是游泳也是一个不错的选择。那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等。老年人就可以选择太极拳，广场舞或者韵律操之类的。这些都是一些不错的选择。还有就是一些比较有针对性的运动，比如说一些小白领，长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道，但是要注意安全，不要伤到自�;还有就是网球运动，虽然是只用手，但是其实全身都运动到了�
体育健身要注意保养膝�
1.跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超�5分钟�
2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性�
3.膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯�
只要我们做好膝盖的保健工作，养成正确的跑步习惯，相信能有效预防跑步带来的膝盖疼痛�
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体育健身突出以身体练习为主要手段关注学生身体生长发育和体能发展，关注通过对健身项目和运动项目的选择和学� ,培养学生体育健身的爱好和运动特长 , 获得科学健身的方� ...[详细]
养生�
