脚是我们行动的基础，它支撑着我们行万里路，而且脚底是我们身体里各个经络起止的汇聚之处，在整个脚部有许许多多的穴位，脚底上也有许多的神经末梢与大脑相连，是我们身体保健的“特区”，因而脚也被称为“人体的第二心�”。只有充分开�“特区”的保健功能，我们的身体才能够变得更健康，今天就来教大家几种脚部保健的方法�
一、晒脚强�
最简单的脚部保健方法就是做脚部日光浴，只要借助阳光，我们就能轻轻松松的给脚部做一�“美容”。在早晨或者傍晚的时候脱掉袜子，将双脚脚心朝向太阳，接受阳光的洗礼，保持�20-30分钟即可�
这样子做可以让阳光中的紫外线直射脚心，从而加快血液循环的速度，促进身体的新陈代谢，进而提升内脏各器官的活力，使其功能得到充分发挥，最有效的是治疗佝偻病、贫血等症状�
二、浴足养�
很多人会觉得洗脚就是在做足浴，虽然它们从形式上看很相似，但是在本质上来说，却不尽相同。刚开始做足浴的时候，水不宜放得过多，只要漫过脚趾就可以，水温也不用从一开始就很高，只要先保持�40-50℃即可�
待浸泡一会儿后，可以逐渐像桶里加水直至脚踝关节处，这时候就可以让水温高一些，保持�60℃左右，同时两只脚可以不停的相互搓动，以加快脚部血液循环。一般足浴控制在20-30分钟之内即可，这个时候身体会感到微微发热，会排出一些汗，这就说明身体在排毒，可以治疗感冒、头痛、失眠等症状�
三、摩脚美�
面部皮肤患疾病一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余的大部分与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等�
有调查研究表明，利用足反射进行的全足按摩美容法，可以通过神经与体液的调节及局部器官和组织的自动调节，使得身体内的环境达到平衡，对疾病有一定的治疗效果�
具体做法是每次先将全足按�3—5遍，再有针对性地按摩，如黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区，湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区，每日或隔日一次，每次30—40分钟�
四、赤脚健�
在家中尽量脱掉鞋子和袜子，赤脚行走，这样可以锻炼脚心不着地的“部分”，而这部分又是人体平衡的重要支撑点，如果人体平衡功能不强，体内各部位负担不一，就会导致健康质量的下降�
除此之外，赤脚行走还可以使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作，人的行走姿势才健美、自然，所以赤脚行走锻炼不仅有强身的功效，还能做到健美形体�
五、动趾健�
医学家最近研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论也认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，所以我们脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固�
因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强�
六、捶脚健�
用一根捧捶轻轻捶击脚心，每次50�100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可以起到健身防病的效果�
七、晃脚解�
像做仰卧起坐那样，将我们的两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5�6分钟，这样的方法可以促进我们全身的血液循环，消除我们的疲惫之感�
八、搓脚舒�
脱掉自己的鞋子，找一个类似于网球大小的球状物，然后将其顶在自己的脚心处，来回滚动一两分钟，这样能够帮助我们防止足弓抽筋或者过度疲劳�
九、暖脚防�
有句话是这么说的�“寒从足起�”所以我们应该注意脚部的保暖，冬天要尤其注意。因为我们的脚离心脏比较远，所以血流的供应相对比较少�
而脚的表面与上呼吸道，尤其鼻粘膜有着密切的神经联系，所以忽视脚腿的保暖，易伤风感冒。秋冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖�
十、修脚去�
我们的趾甲只要略微与甲床脱离，就有可能会受到真菌的感染，解决的办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂�
另外，脚趾甲由外向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于不当的剪趾甲行为造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤而向肉里生长�
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阅读(445) 20-03-09
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