加了一夜的班，看到什么都没胃口了，只想钻进暖暖的被窝，好好补眠，吃饭?算了，没胃口!经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠，脸色苍白，神经衰弱，免疫力也跟着直线下降，感冒，胃病不时上门找茬，面对大量的工作，拿什么来拯救我们已经渐渐失去的好体质?
枸杞桑葚�
看中药的吧，现在开始，给我们的体能加分!
枸杞桑葚�
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克�
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可�
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质�
枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素C及钙、磷、铁等营养成分和矿物质。能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血�
龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克�
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖�
功效：健脾养心，补血安神�
中医认为，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。早在汉朝时期，龙眼就已作为药用。李时珍说：“龙眼大补”�“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良�”《日用本草》：“益智宁心�”
《泉州本草》认为：龙眼“壮阳益气，补脾胃�”熬夜后经常会出现食欲不振，失眠键忘，浮肿的现象，脸色也非常的苍白，龙岩不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你恢复神采奕奕�
莲子百合煲瘦�
材料：用莲子(去心)20克、百�20克、猪瘦肉100�
做法：将洗净的莲子百合，加水放入锅中同煮，待莲子百合肉熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用�
功效：静心安神，补脾胃�
莲子被誉�”南方人参”�”莲参”。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据<本草纲目>记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，久服轻身，耐老，不饥，延年，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用�
清脑�
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克�
制法：杜仲加水煎�3次，取汁备用;干银耳用温热水发透，择去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁，下入银耳，置旺火上烧沸后，移文火上久熬，至银耳熟烂，冲入冰糖水即成�
功效：滋补肝肾，补养气血�
杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损，气血不足引起的头昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肾上腺皮质功能，增强机体免疫功�;有镇静、镇痛和利尿作用;有一定强心作�;有较好的降压作用，能减少胆固醇有吸收�
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阅读(511) 20-05-31
养生�