春季养生小常�
养生知识包含很多方面，饮食、运动、护肤等都是我们需要关心的话题，所以今天就为大家一一介绍，总有是适合你的养生知识�
汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分，自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人�
如果注意“按时、按�”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”�
早起喝水
中医有句古话�“朝朝盐水，晚晚蜜�”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮�“唤醒”身体�
此外，人们一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择�
中午喝汤
中午饭前喝一些汤，不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择�
很多人中午吃完饭不喜欢喝水，那么你就完全可以喝一些汤，这样不仅能够补充你所需要的维生素等营养物质，还能清热去火，解渴润肺哦~
晚饭喝粥
明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞�“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀�”�
中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收�
煮粥时可根据自己的体质特点，适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效�
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著�
睡前用温开水调�10�20毫升蜂蜜，给忙碌一天一�“甜蜜的结�”，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量�
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