春天万物复苏，也是打好一年身体健康的开始了，春季养生大揭秘，早晨起床不�4件事，让你的健康从早晨开始�
1、一忌恋�
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日�
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受，睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”�“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛�
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点�
2、二忌醒后起身小�
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥�
3、三忌醒后立即剧烈运�
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行�
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外�
4、四忌不吃早�
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃，或少女为�“减肥”节食而不�)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰�”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高�
早晨做哪些事情会为我们的健康加分�?
1、每天起床洗漱完毕后喝一杯温开水，或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便�
喝水不但能够清除体内的宿便，排出毒素，还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”，但是专家们发现，如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担，而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动，对皮肤也大有裨益�
值得提醒的是，一定要用温度低�50℃的水冲服蜂蜜，否则将会破坏其中的营养成分�
2、清晨到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要�
俗话�“绿色是生�”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视�
立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树�1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远�1~2分钟(转颈不转�);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持�15~20分钟�
3、定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病，严重的甚至会引起肠癌的发生。每天清晨，即便没有便意也要入厕一次，刻意培养定时排便的习惯，对身体非常有益�
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