在这么炎热高温的天气下，我们的身体也会受到极大的挑战，很容易出现一些夏季疾病，夏季应该注意哪些养生方法�?
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个的湿热熏蒸的局靀在这样的天气里要做好以下几个方面：
1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22�00—23�00;最佳起床时间是5�30—6�30。适当午睡(1小时)促进身体健康�
2、不要凉水冲�
炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生�
3、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气
夏季使用空调，要注意：空调房间的最佳温度为25�27�;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超�5�;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易�“空调�”�
女性夏季养生要注意什�
女人在夏季也需要养生，那么需要注意什么呢?
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝�
不宜用饮料代替白开�
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖�
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视�;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小�
养生�
