夏季暑湿重，中医专家建议养生要掌握好三个原则，即养阴扶阳、健脾和胃、清心养心�
1、养阴扶�
“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反�
暑属�“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类�
2、健脾和�
夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增�;体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要�
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃�;冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾�;还可以按摩腹�(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位�
3、清心养�
夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会�“子午�”，就是子�(23�)之前入眠，午�(11时~13�)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等�
此外，养生专家还提醒大家，要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括：外界干净，内部清气。一方面保持饮食卫生，注意避暑，创造一�“干净”的外部小气�;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好，能抵御外部邪气。达到这两点，自然可以安度夏天�
养生�
