夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“�”�“�”克之�“�”�“�”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因
此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生�
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的�
夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得�”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!--这就�“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重�”。但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是�
精神方面的有�“神志、情�”的病(古书上所提及�“�”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”)�
按中医的“五行”说，夏季�“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土�(脾胃处于‘�’的地�)、木�(肝处于相对的‘休养’状�)、水�(肾易‘�’)、金�(肺易‘�’)”。心“�”一“�”,“火克�”,所以容易造成“�(�)�”;本是“肾水”�“心火”,�“心火”�“�”时，就容易出�“心火”�“肾水”�“反侮”现象，故“肾水”�“�”�
对于一般人来说，在夏天，防�“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于�“�”地位�“�”是否要重点保养，就往往掉以轻心�!平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6�30分左右起床进行锻炼。夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗�
宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴�
对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。自然养生操有形神并修，养心聚神，对身心健康特别有利�
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