夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，夏天的特点是燥热，“�”�“�”克之�“�”�“�”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键�
1、调情志，养精神�
治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病养生，而养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油�
2、多喝水，少吃寒凉食物�
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老�
冰凉食物虽说可以降温，但人体内的温度是高�37度左右的，突然冰水往体内一浇，五脏六腑可受不了�
夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，所以炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等�
3、当睡即睡降肝火�
作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，易疲倦、气虚体弱�
4、适当运动
炎炎夏日可选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。因炎热而烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪�
5、补养肺�
按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气�
6、消暑小常识
1)尽量少开电视机，收录机，电灯等�
2)居室的颜色控制在3色以内，颜色越凌乱，就使人感觉热�
3)用清凉的湿毛巾往头部擦，因为头是调节体温的重要部位，要经常使之凉爽。从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸，汗和热气会立即消除�
4)夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定�
5)就寝�1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡�
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