夏季是一年最热的一季，也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说�“火热为夏，内应于心，心主血、藏�”，所以夏季养生的要点在于养心守阳�
自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，作为万物之灵的人应该顺应天地，顺时养生�
饮食：清淡合理，忌贪冷饮。夏季饮食一般以温为宜，尽量避免油炸、煎烤等热量高的食物，应多吃新鲜蔬菜、水果等�
起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保持充足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风�
情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是不错的选择，一定要想法进入“心静自然�”的境地�
多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用�
要补充维生素
夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多�
热者凉之，燥者清�
晚上睡觉是空调不可一直开着，入夜后人体体温下降会导致感冒发生。可在睡前打开一段时间，待室内温度降下来，睡觉时将其关闭�
若办公条件不好的童靴，可备一台USB迷你风扇和凉爽冰垫，可使你更好的投入工作中�
游玩可选在清晨或者傍晚，尽量避免在太阳最毒辣的时候外出，以免增加中暑几率�
若白天有事外出时，可在爱发热出汗的部位，如臀部、背部等地方贴上一片清凉降温贴，可为你带来一丝冰�,缓解毒辣的太阳带来的燥热感�
夏季女人养生小常�
外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等�
相关阅读�
养生�
