掌握养生小知识让你轻松过夏季 夏季养生知识

　　夏季天气炎热，人体新陈代谢阳气外发，伏阴在内，因此养生注重在精神上的调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。那夏季养生有哪些要注意的，一起来看看��

　　夏季养生常识��

　　少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多��

　　温水冲澡：可用稍低于体温的温水冲澡或沐浴��

　　多喝水：在炎热的夏天，应该多喝水，喝水可以保持身体内必须的水分，促进新陈代谢等��

　　避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度��

        夏季护心食物��

　　夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等��

　　夏季护心瓜果��

　　西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、口疮等症��

　　黄瓜：脆嫩鲜美，含水量约��97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃��

　　桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个��

　　苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些��

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