中医养生的内容有很多，中医养生的方法也是有很多的。但是中医养生也是需要根据不同人的体质来进行养生，如果所有体质的人都是一种方法，那是没有效果的。今天就来给大家介绍三种体质人的养生方法。大家一起来看看吧�
平和体质保健方案
平和体质是最常见的体质。这类人睡眠、食欲良好，体形匀称健壮，唇色红润，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲劳，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强�
饮食有节
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物�
劳逸结�
生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间�
坚持锻炼
看你是什么年纪，年纪轻的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太极拳等�
气虚体质保健方案
气虚体质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒�
食宜益气健脾
多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等�
药膳指导
黄芪童子�
取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚�
中医就是古代劳动人民经过长期的实践与经验总结出来的一些疾病理论和知识，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独特的医学理论体系。中医理论体系在春秋战国的时...[详细]
阅读(761) 20-05-31
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