冬天来了，嘴巴馋了但又想减肥。寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖。有几种减肥食谱让你健康瘦身不怕挨�!饮食最适宜清淡。那冬季减肥有什么方法呢?下面小编给大家介绍四款冬季养生减肥食谱一起来看看吧�
红参枸杞菠菜�
材料：糙米饭2�(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸�(11 g)、红�10�(20g，去�)、菠�(100g)、盐少许、姜5�(10g)做法�
1.将药材洗净，放入锅中�
2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可�
点评�这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的冬季养生食谱�
注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌�)可用人参须或西洋参取代�
黄芪银耳山药汤
材料：山�200g，银�(白木�)1把，冰糖少许，黄�3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10�
做法�
1.山药削皮，切块，备用
2.银耳用冷水泡软，撕小块，备�
3.上述药材放热入药袋，备用
4.将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成�
功用�健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”�“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”�“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身�”的肥胖者�
点评：黄芪和白术、山药一起能够补中益气和消除水肿，让你轻松就消掉下半身水肿。中医认为多是属�“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在下半身，这款甜汤能够帮助你塑造完美臀型，纤细下半身。气虚的mm在冬天喝这个冬季养生食谱是非常不错的�
南瓜素咖哩饭
材料：红萝卜一小块，毛�4两，小南瓜一颗，咖哩块一盒，料理酒少量，�500cc，油一匙，糙米饭四人份
做法�
1.将南瓜去籽、削皮、切�
2.将毛豆仁洗净备用
3.用沙拉油或是奶油一匙，先将红萝卜入油锅爆香
4.加入南瓜、毛豆、水入锅炖煮
5.约莫20分钟后，加入少许米酒提味，再加入咖哩�
6.待咖哩融化，南瓜熟软后即可起�!
7.将上述南瓜咖哩酱浇在糙米饭上，即成一道简单又味美的养身食品�
功效�这道咖喱饭能够消腻去脂，并且低热量低卡路里，增强你的饱腹感。南瓜是营养价值非常高的蔬果，可以帮助消化、抗癌，女生多食有助养颜，对男性则有防摄护腺肿大的功能!所以这道炒饭是男女都适宜的�
点评：这道南瓜素咖哩饭是非常适合想要减肥瘦身的人群来使用的，首先它使用的是糙米，高热量低纤维，并且是素菜减少了吃肉食所摄入的热量，冬天的时候吃它，既能够饱腹又不会摄入超额的热量，是减肥瘦身的好伴�!
首乌芝麻�
材料：黑芝麻�3大匙，糙米粉1大匙，芡实粉1大匙，鲜奶油100cc，黑�1大匙，何首乌2�
做法�
1.将药材置锅内，加� 1 碗水小火熬约20分钟过滤取药汁备用�
2.将黑糖加�1碗热开水用小火煮匀加入药汁混合�
3.将黑芝麻粉、芡实粉及糙米粉放入锅中，用小火煮搅拌至糊状加入鲜奶油即可�
功效�何首乌的味苦性平，为补血袪风要药，益精血补肝肾，久服可长筋骨、益精髓，乌发驻颜�
阅读(36652) 20-07-24
养生�
