3-6岁幼儿一周营养食谱秋冬季 冬季养生食谱

父母给了孩子生命，就更应该让他有个舒适安逸的生活环境，特别是在饮食上，注意为宝宝准备科学营养的饮食，这样有利于宝宝健康成长。下面为妈妈们准备了一个星期的儿童食谱，希望妈妈们可以通过它了解到宝宝的日常营养需求��

冬季养生食谱_馒头夹炒鸡蛋

星期一

早餐：食��(原料/��) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克，鸡蛋50��)江米小枣��(江米20克，��3��)小西红柿(30��)
 

早点：食��/�� 牛奶(200��)��
 

午餐：食��(原料/��) 米饭(大米55��)番茄肉片(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝��10克，番茄5��)鲜蘑豆腐(鲜蘑��10克，豆腐30克，油菜20��)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白��5��)��
 

午点：食��(原料/��) 芦柑(100��)桃酥(10��)冰糖煮梨��(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 炒饼(烙饼60克，猪肉30克，胡萝��15克，圆白��40克，豆腐��10��)玉米��(玉米5克，鸡蛋25克，青豆5��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 面包夹香��(面包30克，香肠50��)西红柿面片汤(面片10克，鸡蛋25��)��(20��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 羊肉水饺(面粉60克，羊肉35克，胡萝��10克，西葫��70克，豆腐��10��)老玉��(80��)饺子原汤午点：食��(原料/��) 香蕉(100��)松子��(10��)橘皮冰糖��(200��)

冬季养生食谱_羊肉水饺
 

晚餐：食��(原料/��) 什锦炒��(大米50克，豌豆10克，豆腐��10克，胡萝��20克，火腿��25克，鸡蛋25克，黄瓜20��)绿豆��(30��)虾皮香菜��(虾皮1克，香菜1��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 鸡蛋��(面粉10克，鸡蛋50��)菠菜疙瘩��(面粉10克，菠菜10克，香菜2��)西瓜(20��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 米饭(大米55��)红烧带鱼(带鱼60��)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克，西红��50��)豆腐条蛋��(豆腐5克，鸡蛋5��)

冬季养生食谱_红烧带鱼
 

午点：食��(原料/��) 苹果(100��)芝麻��(10��)百合冰糖��(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 肉饼(面粉60克，猪肉40克，大葱15��)拌小��(白菜��15克，绿菜��15��)二米��(江米15克，黑米10克，��5��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 麻酱火烧(50��)酱牛��(50��)玉米面粥(玉米��15��)苹果(20��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 猪肉茴香��(面粉50克，猪肉30克，茴香50��)素鸡(10��)红小豆枣��(红小��5克，大米15克，小枣5��)

冬季养生食谱_猪肉茴香��

午点：食��(原料/��) 哈密��(100��)大榛��(10��)白萝卜冰糖水(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 二米��(大米30克，小米25��)叉烧排骨(排骨60��)鸡蛋炒莴��(鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝��10克，豆腐��10��)虾皮菠菜��(虾皮1克，菠菜5��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 豆沙��(50��)煮鸡��(鸡蛋50��)大米��(大米15��)腐竹拌芹��(30��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 米饭(大米55��)油焖大虾(大虾50克，黄瓜50克，胡萝��10克，青豆5��)鸡蛋炒油��(鸡蛋15克，油菜30��)番茄蛋花��(番茄、鸡蛋各3��)3

冬季养生食谱_油焖大虾
 

午点：食��(原料/��) ��(100��)山楂��(10��)银耳冰糖水(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 什锦发��(面粉30克，玉米��20克，果脯20��)红烧鸡翅��(鸡翅��50��)粉丝炒洋白菜(粉丝5克，圆白��60克，胡萝��10克，黑木��1克，肉末10��)黄瓜丝蛋��(黄瓜5克，鸡蛋5��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 小包��(50��)煮鸡��(鸡蛋50��)八宝��(30��)��(50��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 米饭(大米55��)木须��(猪肉30克，黄瓜40克，胡萝��10克，木��1��)番茄菜花(番茄��5克，鸡蛋10克，菜花30��)虾皮小白菜汤(虾皮1克，小白��5��)
 

午点：食��(原料/��) 葡萄(100��)江米��(10��)冰糖煮梨��(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 鸡蛋西红柿面(面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红��40克，豆腐��10克，菠菜10��)拌小��(黄瓜20克，豆芽5��)星期�� 早餐：食��(原料/��) 油条(50��)煮鸡��(鸡蛋50��)面片��(面片10克，鸡蛋5克，菠菜10��)草莓(20��)
 

星期��

早点：食��/�� 牛奶(200��)
 

午餐：食��(原料/��) 米饭(大米60��)炸鸡��(鸡肉50��)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克，胡萝��10克，黄瓜50克，豆腐��10��)虾皮生菜��(虾皮1克，生菜5��)
 

午点：食��(原料/��) 黄河密瓜(100��)松子��(10��)橘皮冰糖��(200��)
 

晚餐：食��(原料/��) 水饺(面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐��10克，胡萝��40��)牛舌��(30��)饺子原汤注：每天平均摄入能量��80%，剩下的20%需要回家补充��
 

以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养，对未来的孩子成长益处很多，父母们可以根据自己条件进行选择，同时也希望所有孩子都能健康成长��
 

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