秋冬季养�� 吃对这些食物冬天不生�� 冬季养生食谱

　　秋冬季养生，看着大家的衣服渐渐地厚了起来，冬天它是真的来了。天寒地冻，怕冷的人不在少数，老生病的人也不在少数，所以冬天吃什么好?

　　秋冬季养��

　　冬天的时候，光靠棉衣棉裤来保暖，是远远不够的。只有身体里面暖和了，才算是不冷��
 

　　俗话��“冬吃萝卜夏吃��”��“萝卜上市，郎中下岗��”大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用��
 

　　在我国民间有“小人��”之美称，也有许多的民间谚语来说明萝卜“萝卜上市、医生没��”��“萝卜进城，医生关��”��“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”��“萝卜一味，气煞太医”之说，还有一个俗语表现了萝卜的益处：“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街��”��
 

　　冬季的时候，天气寒冷，大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。另外还有山楂，山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂��“消油垢之��”��
 

　　现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。冬季多吃它还是很有好处的。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒��
 

　　萝卜除了肉质脆嫩多汁，形美色艳，可食用外，还可在宴席上造型成精致悦心的雕花，刺激食欲，美化生��;营养成分除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外，还含多种氨基酸��
 

　　近来有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃效果更好��