虽然早就立秋了，可是对我来说，好象现在秋天才真的来了，天气真的有一点凉爽的感觉了～
今天就上一些秋生养生的菜吧�)
秋季养生食谱——西红柿炒菜花
做法�
1、菜花用手撕成小朵，用淡盐水浸泡十几分钟，冲洗干净备用;
2、番茄切成小块备�;
3、锅中倒入清水，水沸后放入菜花焯烫两分钟，捞出备用;
4、锅中倒适量油，油热后放入番茄块炒至变软，放少许盐、糖、醋、番茄沙司炒成番茄酱糊状;
5、放入焯烫过的菜花，翻炒两分钟即可�
秋季适宜食物 (营养分析文字摘自网络)
1.主食及豆类的选择�
大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等�
2.肉蛋奶的选择�
羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等�
3.蔬菜的选择�
豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等�
4.水果的选择�
橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等�
5.其它�
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等�
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