今年夏季很多地区的最高温度创下历史之最，生活中每天都有关于中暑的新闻，这个时候我们消暑清热一定要做到位。对于消暑而言�
饮食是最简单的方法。只要日常我们多注意吃一些消暑排毒的食物，就算在户外身体也不会那么难受。下面为大家介绍一些消暑食物�
1消热利湿粥品不可�
小暑时节天气炎热，雨水多，空气湿度大，人体也容易郁积湿气。所以，消暑祛湿是小暑节气后饮食的一大指导原则，夏季粥品则是消暑祛湿的推荐之选。中医认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，祛湿寒，最宜养人。在炎热夏季，喝粥不仅可以缓�“苦夏”的食而无味，更有利于
肠胃功能的改善。比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，都是夏季健脾养胃、消暑祛湿的极佳选择�
除了喝粥，也可饮用由绿豆、薏米或莲叶烧煮的汤品。其中，绿豆汤不仅具有止渴消暑、清热解毒的功效，在中国民间也是传统的夏季解暑必备饮品。需要提醒的是，体质虚寒的人不能频繁饮用绿豆汤，否则容易引起腹泻等肠胃问题�
2.养心清心莲子最应季
夏季是养心的季节，而进入小暑后，暑热是很可怕的，它很容易造成人们的心情烦躁，而这个时候心脏是很脆弱的，是需要我们去保护的。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火、补脾益肺、固精安神，是夏季养心的健康食物。但腹胀、便秘之人不宜食用�
3.鸭蛋补夏补钙�
在我国民间夏季吃鸭蛋的习俗，叫做“补夏”� 鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用。夏季吃鸭蛋，尤其是咸鸭蛋，可以让人在夏天不会消瘦。而且咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，适合补充夏季容易流失的钙、铁。因此是夏季餐桌不可缺少的吉祥美味�
夏季防晒护肤食物
西红�
西红柿里面含有大量的抗氧化性物质，并且所蕴含的番茄红素是具有防晒的功效，有研究表明，在平时的时候吃番茄酱也可以减少我们被晒伤的危害�
枸杞
根据有关研究的声明，常吃枸杞的话可以帮助我们阻止紫外线的伤害，缓解我们的皮肤被晒伤的几率�
椰子�
椰子油里面含有的月桂酸是具有强大的抗菌作用，其中也是能够帮助我们减轻紫外线对于我们皮肤的伤害�
绿茶
说到绿茶的话想必每个人的话都不是很陌生了吧，在平时的时候喝绿茶是可以帮助我们降低紫外线的氧化效果。平时的时候喝绿茶可以帮助我们降低紫外线对于皮肤的伤害�
推荐阅读�夏季养生饮食全攻�
现在随着生活条件越来越好，大家对养生也越来越重视，上次发表了春季养生，接� 来我 来和大家分享一下夏季养生适宜吃些什么？ 加一些苦味食� 苦味食物中所含的生物碱具�...[详细]
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