能清热的夏季养生汤食�� 夏季养生食谱

　　夏季是一个非常需要重视养生的季节，那在夏季的时候我们要如何养生��?夏季养生的时候喝什么汤好呢?
 

　　能清热的夏季养生汤食��
 

　　莲子百合��
 

　　材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片��
 

　　做法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味��
 

　　莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止��;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口��

　　三豆��
 

　　材料：黑豆，绿豆，红豆适量��
 

　　取黑豆、绿豆、红豆各等量混合在一起，用水洗净放入锅内，一��“三豆”加三份水，小火煮烂，每日1-2次，每次一碗��
 

　　功效：黑豆有补肾益精之功，绿豆有清热解毒消暑的作用，红豆可清热利尿消肿，三豆合用，是消暑佳品��

　　木鸡瘦肉��
 

　　材料：黑木��10克，50克瘦肉，3片生姜，5枚红枣��
 

　　做法：将上述食物加入汤锅内，��6碗水，浸��2碗汤，然后加少量盐及味精��
 

　　木耳具有补脾益胃、润肺补脑、和血养荣、润燥利肠等功效。现代研究还表明，木耳具有抗血小板聚集、降低血液黏度、预防动脉硬化、抗肿瘤、美容等作用��

　　夏季清热解毒的食��
 

　　1、红��
 

　　是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。红豆和薏苡仁一起煮可以美白祛斑，益气养血、利水消肿��
 

　　2、冬��
 

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒��
 

　　3、黄��
 

　　能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谀��美白皮肤、抑制脂肪形成��

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