鲜果几宝�
几宝粥很多人都喜欢喝，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。现在流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。她的种类有很多，不单单只有普通的几宝粥，还有其他很多“变种”�
材料
燕麦，血糯米，莲子，荞麦，赤小豆，红枣，薏米仁，枸杞，陈皮，黑豆，芡实，少许糯米，小�
做法
将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可!
几宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦!
冬瓜排骨�
冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效�
材料
排骨冬瓜枸杞瑶柱
做法
锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用�
冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕几丝几丝，备用�
汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约几个半小时�
加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入�
加适量盐、鸡精调味�
将冬瓜块放入再熬上半小时左蛹蛤至冬瓜软即可�
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