夏天快来了，即将要换上清凉的夏装，但是腰上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。不要再看着人家的魔鬼身材而惆怅了，你也可以拥有。现在就来学习几组瘦腰瑜伽吧，针对特定部位，只需5分钟，坚�1周进行集中瘦腰，杨柳小腰练出来�……
瘦腰瑜伽瘦腰瑜伽一�
1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次�
2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动�
瘦腰瑜伽二：
1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角�
2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行�
3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒�
4、恢复动�3，休�5秒后再重复练�5次�
瘦腰瑜伽� �
1、双腿并拢，跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身�
2、上身向后仰，双手往后支撑地靀然后保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起�
3、吸气，张开双腿，尽量张开到最大角度。呼气，合并双腿，注意是右腿在上左腿在下�
4、然后左右腿交换位置，各重复练习15次�
阅读(475) 20-03-10
养生�
