每一位女生都痛恨大象腿，都想自己的小腿细细的。那怎么才能瘦小�?中华养生网为大家介绍几个简单、易操作的瘦腿瑜伽动作。只要你每天坚持练习10分钟，就能轻松拥有小鸟腿……
1.瘦小�
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保�2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组�
如果感觉站不稳可以手扶侧墙做�
2.瘦大�
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为歀休息一分钟后继续，�5次�
3.瘦膝�
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只块吧吨翘是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉�
具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效�
从今天开始，按照的需求给自己设定任务喽：
1.每天踮脚15�;
2.每天靠墙半蹲5�;
3.每天竖腿20分钟;
4.每天按摩膝盖10分钟�
阅读(475) 20-03-10
养生�
