减肥期间不能吃什么水�
柿子:空腹时胃中含有大量胃�,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石�,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患�
香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香�,会使血液中含镁量骤然升�,造成人体血液内镁、钙的比例失�,对心血管产生抑制作�,不利健康�
桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘�,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸�
甘蔗和鲜荔枝:含糖量很�,不宜空腹食用,否则刺激胃黏�,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发�“高渗性昏�”�
减肥的方法有哪些
1、早餐越吃越苗条
吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆�,且促进低落的新陈代谢运作量�
2、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足�,体内新陈代谢会超�,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水�,使脂肪容易囤积于腰腹�
3、二十一天练习不复胖
现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间�,皆为有助减重的好方法�
然而当你决定开始执行时,请一次挑2�3个习惯下�,并且进行21�(�)的练�,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理�,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦�,身体健康度也将大大提升�
减肥期间的注意事�
1、科学的减肥�
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习�,戒吃高脂肪食物、甜食和零食�
2、减肥是一个循序渐进的过程,心急不�
减肥别那么着�,你不是妖�,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法�:开始时慢慢�,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤�
3、每次只戒吃一种食品�
在同一时间戒食太多种食�,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食�,比较容易做得到�
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