瑜伽放松动作在瑜伽里面是很重要的。瑜伽动作过后，放松做好了才是真正完满了整个动作。今天推荐几个瑜伽放松动作，在家做瑜伽也能达到去会馆的效果�
1)平躺在垫子上，双腿自然打开，将双手轻轻地放在你的上腹部�
2)首先调整你的呼吸，从身放松，当你把呼吸调整好的时候，每次吸气感受你的腹部往外扩张，腹部降下呼出，呼气的时候慢慢有气息从体内排出�
3)腹部自然地复原，不断地去感受这个收缩和扩张的过程，全身放松，保持你的意识放在你的呼吸上，或者是放在你的腹部，放松你的肩颈�
4)双手置于你的双膝上，抬头展背�
5)放松你的面部把嘴张开，舌头往外伸，做的时候要发出"�"的一声�
6)右腿在前，左腿在后，膝盖脚背贴地，双手体后十指相扣�
7)髋关节往下，两手往后伸，眼睛往上看�
这三套放松方式都能够使瑜伽动作完成后的放松身体更加舒畅。一套完整的瑜伽动作，在适当的放松方式中能够更大地发挥它的功效。让身心更加舒畅�
阅读(475) 20-03-10
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