乳妈能吃玛卡�
玛卡能够增强性欲,而且玛卡中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响,目前还没有确切的研究证明,哺乳期妈妈吃玛卡其奶水是否对胎儿有影响。在这种情况�,为了保险起见,不建议吃玛卡�
临床验证表明玛卡容易上火,所以一般容易上火的要少量吃玛卡。对于正在上火的�,吃玛卡会加重上火的病�,所以建议少吃甚至不吃。玛卡不能吃的太�,一般建议一天不超过25�,吃的太多容易上火,而且可能达不到预期的效果。如果在吃玛卡上火后,可以适当吃一些味苦的食物,如苦瓜、杏仁、苦�,这是下火最好的办法;当然也可以喝一些下火茶,比如苦丁茶、苦荞麦、芥兰、旱金莲等�
玛卡的营养价�
玛卡本来是一种提高免疫力、营养食�
玛卡具有改善睡眠、提高免疫力功能的两个成分分别是亚麻酸和亚油酸。因为这两种有效成分,所以让玛咖具有改善睡眠提高免疫力的功效。亚麻酸: 亚麻酸是n-3系列多不饱和脂肪�,具有增强免疫力和抑制癌症的作用。有助于增强智力、改善记忆力,还可抑制血小板凝聚和血栓形成。亚油酸: 亚油酸是n-6系列多不饱和脂肪�,具有降低胆固醇的作用。还可以帮助调节睡眠、体温等�
玛咖可以调荷尔蒙、调节内分泌系统
玛咖含有生物碱、甾醇、芥子油苷和异硫氰酸苄酯。生物碱作用于下丘脑和脑垂体,调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能,达到平衡荷尔蒙水平。甾醇、芥子油苷和异硫氰酸苄酯调节内分泌系统�
乳妈吃什么好
1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥�,以补充乳汁中丢失的水�,并保证乳汁质量�
2、保证优质蛋白质的摄�:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄�,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能�
3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养�,主食粗细搭配,副食尽量多样化�
4、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500�;豆类及豆制品100�:蛋类100—150�(2—3�);蔬菜水果500—750�;牛奶250�;动物性食�(肉、禽、鱼�)150—200�;动物内脏50—100�(每周)�
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