立春过后，就已经迎来了春天，但是天气仍然会有些寒冷，冷空气随时都会下降，还是需要注意保暖。那么在春季要如何养生呢?一起来看下春季养生小常识�
1每天坚持多喝�
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力，降低能量消耗�
2不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服�
3早上梳头，晚上泡�
春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病�
4晚睡早起，不可恋�
晚点睡觉指晚�9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在�11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升�
5晨起宜伸懒腰
之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节�
6多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处�
7躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害�
8多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾�”。故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕�;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗�;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝�
9保健防病
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，所以一定要勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染�
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在春季想要养肝胃补心肺是离不开养生汤的，那么你知道的春季养生汤食谱有哪些吗� 1.胡萝卜炖牛肉 牛肉250克，胡萝�120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。牛肉焯水，撇去�...[详细]
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