夏季最补血气的养生�
夏季属于阳气比较旺盛的季节，容易发脾气，容易伤肝。女性需要体质好，必须先补好血气�
双红补血�
材料：红�500克，红枣10克，红糖适量�
做法�1、在锅内放入�2000毫升
2、然后把红薯和红枣一起下锅煮开
3、红薯熟了才下红�
功效：双红补血汤，不仅是夏季经常吃的甜品，还是补血良药。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜�
冰糖红枣银耳汤
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品�
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳�
功效：妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力�
材料：取银�10克、冰�30克、金丝枣十颗�
步骤�1、将银耳用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部分，放入锅内，兑�70%的清水�
2、先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再加入红枣和适量冰糖，待红枣煮熟后即可服用�
银耳滋阴止咳，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者，有良好的保健作用�
夏季如何补气血
吃些红色的食�
红色的食物可以为人体提供优质蛋白大量无机盐、维生素以及微量元素等等营养，有利于保养我们的心血管健康，改善心脏与气血功能，比如胡萝卜、红辣椒、西红柿、红枣、草莓、红薯、红豆等等�
运动防过多出�
适量的参加一些体育锻炼，可以增强体质，促进机体的造血功能，而汗为津液所化，夏季容易出汗，大量的出汗会影响到我们的气血健康，所以，运动应该防止大汗淋漓，且应该适量�
宁心养神
夏季容易使人烦躁，而心情愉快有利于增进机体的免疫力，同时，还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，令气血充盈，所以，到了夏季应防思虑伤血�
另外，补气血亦要通过睡，经常熬夜的人容易面色暗黄，这就是气血被耗损的表现，夏季应做好子午觉，即晚上11点入睡，再午�20分钟左右，有利于滋养气血，令人神清气爽�
推荐阅读�6款适合夏季补气养生�
阅读(3034) 20-07-10
阅读(7522) 20-07-10
阅读(7327) 20-07-10
阅读(4168) 20-03-08
阅读(7522) 20-07-10
养生�