中医养生保健知识 能促长寿
来源：养生堂整理 发布时间� 2020-03-09 01:15:02 阅读()
中医养生保健知识，应该选择一些简单的小动作来达到活动身体的目的�
中医养生保健知识
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进�50�80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法�
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，�1分钟左右�
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧�10�15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻�
咽唾�
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐�3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓�5�10次，�3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3�4次�
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