中医养生知识 经络按摩活络气血
来源：养生堂整理 发布时间� 2020-03-09 01:32:16 阅读()
俗话说得好，身体是革命的本钱。我们只有身体健康了，才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。下面来看看具体的做法吧�
平衡气血
两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次�
功效：降低血压，镇心安神�
心平气和
两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次�
功效：顺畅呼吸�
舒筋活络
自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可�
功效：可放松全身，舒筋活络�
太极开�
自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次�
功效：宽胸理气�
巡回搓棍
两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对�1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次�
功效：强健腰部�
定步云手
两腿分开直立，膝盖略屈。身体左�45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向�45度，右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次�
功效：宽胸理气，健腰强腿�
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