中医养生 教你3招祛除体内湿�
来源：养生堂整理 发布时间� 2020-03-09 03:35:19 阅读()
身体内湿气重怎么�?到了这种时期，很多人都因为身体内湿热而感到不舒适。其实祛湿是要从调整生活习惯做起的，除了要吃一些祛湿的食物，运用中医保健的方法进行祛湿，双管齐下才能有效祛湿。今天教大家中医祛湿小妙招�
环境中的潮湿固然可怕，存在体内�“�”也不可小觑。如果你经常觉得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮肤起疹子，可能是体内的湿在作怪。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“�”被视为引发及恶化疾病的关键�
从特殊气候变化造成病源菌孳�(外湿)到体内水分滞�(内湿)，中医提到的湿病范围极广�
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，如同洪水溃堤，脏腑运作因水患而受阻�
此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象�
“湿疹的人很多都是焦虑、紧张引起的�”皮肤炎治疗经验丰富，专家观察到，交感神经受到情绪影响，水分代谢功能失常，湿气滞留体内，恶化湿疹症状�
尤其居住沿海地区的南方人，因环境多雨潮湿，如感染、皮肤发炎等与湿气有关的疾病特别多�
以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为去湿法宝�
运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意�
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢炖火，缓缓将体内水气逼散出来�
但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽�
�1招勤运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外�
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谀�
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